サバ缶で作る「さばのドライカレー」

さばかんでつくる「さばのドライカレー」

さばかんをつかったレシピです。さかながにがてな子もたべやすいです。

しょくざい

穀類魚介類 緑黄色野菜 淡色野菜

じかん

60ぷんくらい

つくりやすさ

★★ レベル2

どんなレシピ?

かんたん

ざいりょう

こめ

さばのみずにかん

たまねぎ

コーン

あぶら

にんにく

カレーこ

さとう

しょうゆ

ケチャップ

どうぐ

すいはんき

フライパン

つくりかた(準備中)

① 玉(たま)ねぎは、角(かく)切(ぎ)りにする。にんにくはすりおろす。
② フライパンを中火(ちゅうび)に温(あたた)め、油(あぶら)をひく。
③ 玉(たま)ねぎ、にんにくを入(い)れて弱火(よわび)で炒(いた)める。(5分(ふん)くらい)
④ さばの水(みず)煮(に)の汁(しる)を捨(すて)てる。さばの水(みず)煮(に)を入(い)れ、ほぐしながら中火(ちゅうび)で炒(いた)める。
⑤ カレー粉(こ)、さとう、しょうゆ、ケチャップ、汁気(しるけ)を除(のぞ)いたコーンを入(い)れて、全体(ぜんたい)を炒(いた)める。
⑥ 調味料(ちょうみりょう)がなじんだら出来上(できあ)がり。